Posts Tagged ‘cortizol
“Factorul psihoemoţional – Cum ne influenţează emoţiile sănătatea?”
Invitaţii emisiunii din 13 feb. 2017, au fost:
-dl.Marin Şerban, terapeut psiho-spiritual,
-dl.Gabriel Ilăşoaia, specialist tehnologii bioinformatice.
Tema emisiunii: “Factorul psihoemoţional-Cum ne influenţează emoţiile sănătatea?”
Redactorul emisiunii: dl. Nicuşor Ploşniţă, nutriţionist, maseur şi reflexoterapeut.
Cyanocobalamină sau Methylcobalamină?
ÎNTREBARE: Care este diferenţa dintre ceea ce se numeşte “forma activă” a vitaminei B12 şi mărcile de suplimente standard, din magazinele de specialitate? Nu sunt ambele “active”?
RĂSPUNS: Cyanocobalamina este cel mai uzual supliment cu vitamina B12, dar veţi fi surprinşi să descoperiţi că această formă de vitamina B12 nu apare de fapt în tesuturile de origine vegetală sau animală. Cu alte cuvinte, în afară de cyanocobalamina sintetizată chimic, pe care o veţi întâlni în majoritatea suplimentelor cu vitamine, vă va fi extrem de dificil să găsiţi acest compus în natură (de fapt nu veţi putea să-l găsiţi deloc). Aşa cum o arată şi denumirea, cyanocobalamina conţine o moleculă de tip cian (carbon-azot). Cei mai mulţi oameni cunosc faptul că cianura este o substanţă otrăvitoare. Deşi cantitatea de cianură dintr-un supliment clasic cu B12 este mică, şi din punct de vedere toxicologic, este chiar nesemnificativă, corpul nostru totuşi va simţi nevoia de a îndepărta şi elimina acest compus. Această îndepărtare se realizează prin intermediul sistemelor noastre de detoxifiere, în care substanţe cum sunt, de pildă, glutationul, joacă un rol foarte important în eliminarea cianurii.
Prin comparaţie cu cyanocobalamina, se pare că methylcobalamina este mai bine absorbită şi reţinută în cantităţi mai mari în ţesuturile noastre. În termeni mai simpli, ea este utilizată mult mai eficient. În general, methylcobalamina este utilizată în primul rând de către ficat, creier şi sistemul nervos.
Methylcobalamina este forma specifică de vitamina B12 necesară pentru sănătatea sistemului nervos. Datorită acestui fapt, ar trebui să fie prima formă a acestei vitamine, atunci când suntem interesaţi de a optimiza sănătatea sistemului nervos prin suplimentarea cu vitamine. Simptomele eventualelor deficienţe ale vitaminei B12 pot include amorţeală, furnicături, pierderea simţului tactil, senzaţii de arsură, crampe musculare, dureri de origine nervoasă şi incetinirea reflexelor.
Datorită importanţei methylcobalaminei în sănătatea sistemului nervos, ea este de asemenea un nutrient important pentru vedere. De fapt, o muncă neîntreruptă cu ochii ( cum ar fi lucrul la computer) conduce adesea la o reducere a ceea ce se numeşte “acomodare vizuală”. Methylcobalamina poate îmbunătăţi în mod semnificativ acomodarea vizuală, în timp ce cyanocobalamina pare să fie ineficientă.
Un nivel ridicat de homocisteină este un indicator metabolic care ne arată nivelele scăzute ale formelor coenzimă de vitamina B12, în special methylcobalamină. Homocisteina a fost pe larg dezbătută în literatura de specialitate, din cauza asocierii sale cu bolile de inimă şi o varietate de alte probleme specifice de sănătate. Chiar am putut vedea reclame TV promovând acidul folic (B9) ca vitamină capabilă să reducă nivelul de homocisteină. Deşi acest fapt este real, şi acidul folic chiar ajută la scăderea nivelului de homocisteină, totuşi combinaţia dintre methylcobalamina şi acid folic pare să lucreze mult mai bine.
Cea mai studiată utilizare a methylcobalaminei are de-a face cu somnul. Deşi mecanismul exact nu este încă elucidat, este posibil ca metylcobalamina să fie necesară în sinteza melatoninei. Informaţiile de care dispunem indică faptul că methylcobalamina poate modula secreţia melatoninei, îmbunătăţi sensibilitatea la lumină şi normaliza ritmul circadian (ceasul nostru intern). Datorită acestui lucru, cei care au folosit această forma a vitaminei B12 şi-au îmbunătăţit evident calitatea somnului, având nevoie de mai puţin somn şi nu in rare cazuri chiar au raportat că se simt mai revigoraţi atunci când se trezesc dimineaţă. Methylcobalamina este în mod particular eficientă atunci când ceasul intern nu funcţionează perfect. Aceasta poate fi pusă în evidenţă de nevoia excesivă de somn, schimbarea ciclurilor veghe-somn, sau o tendinţă de alterare a modurilor de trezire. Spre exemplu, s-ar putea să aveţi nevoie de 10-12 ore de somn, sau s-ar putea să nu vă fie somn până pe la 2 sau 3 noaptea şi s-ar putea să vă treziţi la prânz, sau s-ar putea să descoperiţi că vă treziţi un pic mai târziu în fiecare zi şi mergeţi la culcare un pic mai târziu în fiecare seară. În toate aceste circumstanţe, combinaţia de methylcobalamină (aproximativ 3000 micrograme zilnic) precum şi expunerea la lumina strălucitoare a zilei poate fi de ajutor în reglarea ceasului intern.
Datorită impactului pe care methylcobalamina îl are asupra ceasului intern şi a ciclurilor care decurg din acest fapt, este o vitamină care are un rol important şi în reglarea eliberării hormonului de stress – cortizolul. Acest lucru pare să aibă o importanţă mare în cazul grupelor de sânge A şi AB. De asemenea, methycobalamina pare să ajute la o mai bună menţinere a temperaturii corporale pe întreaga durată a zilei. În mod tipic, persoanele care suplimentează această coenzimă a vitaminei B12 au temperaturi mai ridicate la orele târzii ale zilei. Acest fapt este însoţit adesea de o stare mai bună de alertă. Poate fi important pentru toate grupele de sânge, însă temperaturile corporale scăzute pot fi o mai mare provocare pentru grupele A şi B.
Sursa articolului în limba engleză: http://www.dadamo.com/B2blogs/blogs/index.php/2004/02 /07/cyanocobalamin-versus-methylcobalamin?blog=27
Pentru supliment natural care conţine methylcobalamină, urmăreşte acest videoclip:
