Posts Tagged ‘hormon de stress

Cyanocobalamină sau Methylcobalamină?

ÎNTREBARE: Care   este diferenţa dintre ceea  ce se numeşte “forma activă” a vitaminei B12 şi mărcile de suplimente standard, din magazinele de specialitate?  Nu sunt ambele “active”?

RĂSPUNS: Cyanocobalamina este cel mai uzual supliment cu vitamina B12, dar  veţi fi  surprinşi să descoperiţi că această formă de vitamina B12 nu apare de fapt în tesuturile de origine  vegetală sau animală. Cu alte cuvinte, în afară de cyanocobalamina sintetizată chimic, pe care o veţi întâlni în majoritatea suplimentelor cu vitamine, vă va  fi  extrem de dificil să găsiţi acest compus în natură (de fapt nu veţi putea să-l găsiţi deloc). Aşa  cum o arată şi denumirea, cyanocobalamina conţine o moleculă de tip cian (carbon-azot). Cei mai mulţi oameni cunosc faptul că cianura este o substanţă otrăvitoare. Deşi cantitatea de cianură dintr-un supliment  clasic  cu  B12 este mică, şi din punct de vedere toxicologic, este  chiar nesemnificativă, corpul nostru totuşi va simţi nevoia  de a îndepărta şi elimina acest compus. Această îndepărtare se realizează prin intermediul  sistemelor noastre de detoxifiere, în care substanţe cum sunt, de pildă, glutationul, joacă un rol foarte important în eliminarea cianurii.

Prin comparaţie cu cyanocobalamina, se pare că methylcobalamina este mai bine absorbită şi reţinută în cantităţi mai mari în ţesuturile noastre. În termeni mai simpli, ea  este utilizată mult mai eficient. În general, methylcobalamina este utilizată în primul rând de către ficat, creier şi sistemul nervos.

Methylcobalamina este forma specifică de vitamina B12 necesară pentru sănătatea sistemului nervos. Datorită acestui fapt, ar trebui să  fie  prima formă a  acestei  vitamine, atunci când  suntem interesaţi de a  optimiza sănătatea sistemului nervos prin suplimentarea cu vitamine. Simptomele eventualelor deficienţe ale vitaminei B12 pot include amorţeală, furnicături, pierderea simţului tactil, senzaţii de arsură, crampe musculare, dureri de origine nervoasă şi incetinirea reflexelor.

Datorită importanţei methylcobalaminei în sănătatea sistemului nervos, ea este de asemenea un nutrient important pentru vedere. De fapt, o muncă neîntreruptă cu  ochii ( cum ar fi lucrul la computer)  conduce adesea la o reducere  a  ceea ce  se numeşte “acomodare vizuală”. Methylcobalamina  poate îmbunătăţi în mod semnificativ acomodarea vizuală, în timp ce cyanocobalamina pare să fie ineficientă.

Un nivel ridicat de homocisteină este un indicator metabolic care ne arată nivelele scăzute ale formelor coenzimă de vitamina B12, în special methylcobalamină. Homocisteina a fost pe  larg dezbătută în literatura de specialitate, din cauza asocierii  sale cu bolile de inimă şi  o  varietate de  alte probleme specifice de sănătate. Chiar am putut vedea reclame TV promovând acidul folic (B9) ca vitamină capabilă să reducă nivelul de homocisteină. Deşi acest fapt  este real, şi acidul folic chiar  ajută la scăderea nivelului de homocisteină, totuşi combinaţia dintre methylcobalamina şi acid folic pare să lucreze mult mai bine.

Cea  mai  studiată utilizare a methylcobalaminei are de-a face cu somnul. Deşi  mecanismul exact nu este încă elucidat, este posibil ca metylcobalamina să fie necesară în sinteza melatoninei. Informaţiile de care dispunem  indică faptul că methylcobalamina poate modula secreţia melatoninei, îmbunătăţi  sensibilitatea la lumină şi normaliza ritmul circadian (ceasul nostru intern). Datorită acestui lucru, cei care au folosit această forma a vitaminei B12 şi-au  îmbunătăţit  evident calitatea somnului, având nevoie de mai puţin somn şi nu in rare cazuri  chiar au  raportat  că se simt  mai revigoraţi atunci când se trezesc dimineaţă. Methylcobalamina este în mod particular eficientă atunci când ceasul intern nu funcţionează perfect. Aceasta  poate  fi pusă în evidenţă  de  nevoia excesivă de somn, schimbarea ciclurilor veghe-somn, sau o tendinţă de alterare a modurilor de trezire. Spre exemplu, s-ar  putea  să aveţi nevoie de 10-12  ore de somn, sau s-ar putea să nu vă fie somn până pe la 2 sau 3 noaptea şi s-ar putea să vă treziţi la prânz, sau s-ar  putea să descoperiţi că  vă treziţi un pic mai târziu  în fiecare zi şi  mergeţi la culcare un pic mai târziu în fiecare seară. În toate aceste circumstanţe, combinaţia de methylcobalamină (aproximativ 3000 micrograme zilnic) precum şi expunerea la lumina strălucitoare a zilei poate fi de ajutor în reglarea ceasului intern.

Datorită impactului pe care methylcobalamina îl are asupra ceasului intern şi a ciclurilor care decurg din acest fapt, este  o vitamină care are un rol important şi în reglarea  eliberării hormonului de stress – cortizolul. Acest lucru pare să  aibă o importanţă  mare în cazul grupelor de sânge A şi AB. De  asemenea, methycobalamina pare să ajute la  o  mai  bună menţinere a temperaturii corporale pe întreaga durată a zilei. În mod tipic, persoanele care suplimentează această coenzimă a vitaminei B12 au  temperaturi mai ridicate la orele târzii ale zilei. Acest fapt este însoţit adesea de  o  stare  mai bună de alertă. Poate fi  important pentru toate grupele de sânge, însă temperaturile corporale scăzute pot  fi o mai mare provocare pentru grupele A şi B.

Sursa articolului în limba engleză: http://www.dadamo.com/B2blogs/blogs/index.php/2004/02 /07/cyanocobalamin-versus-methylcobalamin?blog=27

Pentru supliment natural care conţine methylcobalamină, urmăreşte acest videoclip:

Tags : , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,